减肥的心吃货的嘴_吃货想减肥？那这些健康食谱你需要知道

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　　减肥不意味着一定要饿得前胸贴后背，有了超健康减肥食谱大全的帮助，大家不仅能维持身体健康，还能保障充分活力，并且预防暴食和心理崩溃。针对健康减肥食谱大全，下文小编为大家介绍了六种资深吃货疯抢的美味佳肴!

　　吃货减肥

　　减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背，有了超健康减肥食谱大全的帮助，大家不仅能维持身体健康，还能保障充分活力，并且预防暴食和心理崩溃。针对健康减肥食谱大全，下文小编为大家介绍了六种资深吃货疯抢的美味佳肴，想要保持理想体重，就赶紧来看看这六种超健康减肥食谱大全究竟是如何制作的吧!

　　减肥 一定要以健康为重

　　减肥是我们老生常谈的话题，虽然减肥的方法有很多种，但是并不是每一种方法都是健康的，所以我们在减肥的同时，要选择适合自己的养生减肥方法，同时还要选择一款超优质的辅瘦辅助减脂，效果会更显著。提到辅瘦，目前最火爆的当属食品级辅瘦品牌Amywish，不仅安全高效，而且不反弹。除此之外，Amywish之所以能够风靡整个肥胖界，还跟专业、贴心的服务有关，一方面帮助您制定最符合个人体质的减脂瘦身方案，另一方面会随时随地为您解决瘦身过程中遇到的各种难题，从而尽快摆脱肥胖困扰!

　　健康食谱

　　超健康减肥食谱大全 资深吃货疯抢

　　超健康减肥食谱大全1、苦瓜拌海带芽

　　材料：苦瓜250克，海带芽5克，和风酱油1大匙，辣椒末少许。做法：海带芽泡软，沥干水分;苦瓜去籽切片，加少许盐抓洗，挤去多余水分。然后将海带芽和苦瓜放入碗中，加入酱油拌匀，撒上辣椒末即可。原理：海带是一种天然的健康减肥食物，海带具有促进身体新陈代谢的能力，能够有效的消除身体水肿以及多余的脂肪，更加的减少心脏血管和肠胃上脂肪的堆积。

　　超健康减肥食谱大全2、榨苦瓜汁

　　材料：苦瓜1根。做法：苦瓜洗净去籽，放入榨汁机中榨成汁即可。原理：苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯，而且营养丰富，其维生素C含量居瓜类蔬菜之首。而且它的糖分和脂肪含量非常低，适合减肥人士食用。榨汁是让苦瓜的减肥和营养物质最有效吸收的方法。苦瓜榨汁后，最好是将汁和渣一起吃掉，效果才更显著。

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　　超健康减肥食谱大全3、菠菜粥

　　材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。做法：首先将准备好的粳米和大枣清洗干净，加水熬成粥。其次，在煮好的粥中放入菠菜，等再次沸腾即可。原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢等都有显著的效果。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜。所以，想要减脂瘦身的MM，千万不要错过此款超健康减肥食谱大全哦!

　　超健康减肥食谱大全4、番茄冻汤

　　材料：番茄5个，黄瓜半根，绿胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油1勺。做法：番茄洗净，放入搅拌机中，放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，搅拌20分钟，然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。原理：番茄作为此款健康减肥食谱大全的主要食材，所含的热量很低，5个番茄的热量才相当于一碗米饭。另外，番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒，达到减肥排毒的效果。

　　健康食谱

　　超健康减肥食谱大全5、鲜果燕麦粥

　　材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML。做法：1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。2、苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。3、将煮好的燕麦盛在容器内。4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。原理：燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合早餐食用，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果，会让此款健康减肥食谱大全显得更营养丰富又减肥!

　　超健康减肥食谱大全6、减脂减肥荷叶粥

　　材料：大米一小杯、荷叶2张、枸杞、冰糖。做法：1、把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡，(一是要洗干净、二是盐水有消毒的作用)。2、在锅中加入水，把荷叶放进去煮5-10分钟，将荷叶捞出，把准备好的大米加入锅中熬煮。3、米粥煮开花，熬的稀烂，把准备好的枸杞和冰糖加入，再煮上5分钟就可以了。原理：荷叶有清热解暑、利尿通便的作用，对于水肿型肥胖、便秘肥胖者有显著功效。

　　小编介绍的这六种超健康减肥食谱大全，大家都学会了吗?其实，很多MM减肥不成功的原因在于没有坚持自己的减肥方式，有些减肥方法，或许短期内看不到显著效果，但是只要大家长期坚持，就一定能瘦身成功的，上文小编介绍的这六种健康减肥食谱大全也是如此，希望大家不要轻易放弃，坚持按照这六种健康减肥食谱大全饮食。

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